宜章新闻网站讯（通讯员 黄文娟 刘萃）近日，宜章县第一中学与县心理健康协会联合举办心理健康公益宣讲，主题为“学会自我调适，遇见更好的自己”，高一年级300余名学生参与活动。

宣讲由国家二级心理咨询师、县心理健康协会会长黄丽娥主讲。活动从《金龙拍拍操》开场，轻松有趣的互动迅速带动现场气氛，帮助学生在轻松愉悦的氛围中放松身心。

黄丽娥从高中生常见的学业焦虑、自我认同等议题切入，围绕“读懂心灵信号”“心灵密码自画像”“情绪管理员工具箱”“压力与人际双减负”“自我认知再升级”“遇见最好的自己”等六大板块，引导学生关注内心、觉察情绪，并针对成长中的痛点展开分析。通过小组交流、沟通实操、优势清单填写等多种形式，引导同学们在分享中感受认知转换的力量，掌握非暴力沟通技巧。最后，黄丽娥发起“三天调适挑战”，引导同学们组建互助小组，运用所学方法进行自我调适，全场齐声诵读的能量语将活动推向高潮。

同学们纷纷表示，此次活动不仅增强了自己的心理调适意识，更收获了情绪管理与应对压力的实用方法。今后，他们将把所学知识融入日常，以更积极的心态面对学习与生活的挑战，在持续成长中遇见更好的自己。