亲爱的同学们，新学期的脚步越来越近，不知道家长们和同学们做好准备了吗？下面是小编整理好的开学收心调适指南，供大家尽快调整状态。

开学收心调适指南——学生篇

1.调整睡眠，作息健康有规律

自由放松的假期里同学们的作息可能与日常上学很大不同，如果你现在还处于晚睡晚起，请尽快调整过来。首先，尝试每天睡得比往常早一点，起得早一点，然后，根据学校的节奏逐步调整作息，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应开学的节奏。此外，还可以通过听轻松的音乐、听故事或者睡前半小时喝热牛奶等方式，促进睡眠质量的提高，调整好自己的生物钟，避免开学出现迟到的情况。

2.整理书包，作业文具全装好

 一方面，新同学要准备好书包，练习自己的名字，还有关注班群根据班主任及任课老师的要求准备好相应的文具；另一方面，大哥哥大姐姐们则需要检查好暑期作业的完成情况，还有原有文具的使用情况，根据实际需要增添文具，这些都是提高学习效率的课前准备。总之，课前整理好，学习不耽误。

3.调整心态，制定学习计划

同学们对待学习的目标或者要求不尽相同，有的要求很高，有的则很低，太高太低都不利于同学们适应新学期。最恰当的方式是，以平稳的心情、认真的态度去迎接新学期的挑战：新学科，新内容以及新环境。这些挑战会化作你的学习动力，而学习计划则是助你维持学习动力的法宝。因此，同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的计划。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。如果有必要，也可以邀请家长帮忙监督实行。

开学收心调适指南——家长篇

开学倒计时，家长们可能又开心又紧张。这都是家长关心孩子的表现。为了更好地帮助孩子适应新学期，家长们可以尝试从以下几个方面入手：

1.关注孩子情绪，做好心理建设

假期余额不足，孩子的情绪可能也跟着变化。孩子对开学表示期待是不用担心的，要注意的是孩子是否有明显的低落或者跟前几天不一样的情绪表现，这就需要家长多点正面关注，少批评多了解。如果因为是不想上学等厌学情绪困扰孩子，那么家长可以多跟孩子说一些积极鼓励的话语，引导孩子作积极的自我暗示，比如“太好啦，我又能见到亲爱的同学和老师了”、“我又可以和同桌一起玩了”等等，通过积极暗示，让孩子更好地适应开学。

2.提高孩子的开学仪式感

新学期，新气象，有仪式感的开学准备可以让孩子意识到这是新的开始，从而做好开学的心理准备。比如，家长可以让孩子收拾书包和装饰书桌，或者重新布置卧室或者书桌，这样做既增添了开学的仪式感，也培养了孩子的自主管理能力。

3.注重亲子沟通，与电子产品“断舍离”

 电子产品是一把双刃剑，可以让孩子在网络上获取新知识，也可以使人沉迷其中。如果家长有给孩子使用电子产品的习惯，建议在开学前与孩子面对面心平气和地沟通上学期间电子产品的使用约定，严格限制时间，不必使用的时候尽量不接触，建议家长以运动或阅读等形式代替容易上瘾的电子产品，让孩子的心专注于网络以外的世界。

     希望这份收心调适指南能够帮助各位同学适应新学期的到来。同学们，老师们在学校期待与你们相见哦！