2026年3月3日是第二十七个全国爱耳日。今年的主题是全民科学爱耳，共护听力健康。耳朵是我们感知世界的重要窗口，听力健康贯穿全生命周期，但听力损失这一“隐形健康杀手”正悄然影响着全球数亿人的生活。在这个特殊的日子里，让我们一起了解耳朵、爱护耳朵，共同守护珍贵的听觉能力，让清晰之声陪伴人生全程。

一、认识我们的耳朵

耳朵是一个精密的器官，由外耳、中耳和内耳三部分组成：

外耳：收集声音，将其传入耳道

中耳：鼓膜和听小骨将声音振动放大并传递

内耳：耳蜗将振动转化为电信号，通过听神经传给大脑，形成听觉。任何一部分受损，都可能导致听力下降。

二、这些习惯正在悄悄伤害你的耳朵

很多人不知道，日常生活中的一些习惯正在无形中损害听力：

1.长时间佩戴耳机

地铁里、公交上、健身房中，为了盖过环境噪音，我们往往把耳机音量调得过高。世界卫生组织建议，耳机音量不应超过最大音量的60%，且连续使用不超过60分钟。

2. 频繁掏耳朵

很多人习惯用棉签或挖耳勺清理耳朵。其实，耳屎能保护外耳道皮肤，通常可自行排出。不当掏挖反而可能将耳屎推入深处，甚至损伤鼓膜。

3. 经常熬夜、压力大

突发性耳聋在年轻人中发病率逐年上升，过度疲劳、精神紧张、情绪波动是主要诱因。

4. 暴露在强噪音中

长时间在KTV、工地等嘈杂环境，或经常去酒吧、演唱会，可能导致噪音性耳聋，这种损伤往往是不可逆的。

三、出现这些信号，可能是耳朵在求救

如果出现以下情况，建议及时就医检查：

听不清：经常让别人重复说过的话，或觉得别人说话声音低

调高音量：看电视、听收音机时需要比以前更大的音量

耳鸣：耳朵里总有蝉鸣声、嗡嗡声等异常声响

耳痛、流脓：可能是中耳炎等疾病的表现

头晕：内耳负责平衡，听力下降可能伴随眩晕

四、科学护耳，从今天开始

1.正确使用耳机

优先选择头戴式耳机，对外耳道刺激小

遵循“60-60原则”：音量不超过60%，连续使用不超过60分钟

避免在睡觉时佩戴耳机

2. 保持耳道卫生

洗澡、游泳后，用棉签轻轻擦拭外耳道口即可

耳朵痒时，可轻轻按压耳屏，而不是用硬物掏挖

如有耳屎堵塞，请到医院处理

3. 远离噪音环境

在嘈杂环境中佩戴防噪耳塞

在KTV、电影院或燃放鞭炮时，适当捂耳朵张开嘴巴

避免长时间使用耳塞式耳机

4. 健康生活方式

均衡饮食，多吃富含维生素B、C和锌、铁的食物

避免长期熬夜，学会释放压力

谨慎使用耳毒性药物，用药前咨询医生

戒烟限酒，积极控制血压、血糖、血脂，预防内耳血管病变

5. 定期检查听力

建议每年进行一次听力检查

特别是有耳聋家族史、长期接触噪音者

老年人更应重视听力筛查

6.避免耳部外伤

日常避免耳部受到撞击、挤压，远离尖锐物品

家长加强儿童监护，避免孩子接触鞭炮、巨响玩具，防止突发强声或外伤损伤听力

五、积极面对：听力损失的康复与干预

如果不幸出现了听力下降，请不要灰心，现代医学和技术提供了多种康复手段，关键在于早发现、早诊断、早干预。

1.寻求专业帮助，明确病因

一旦发现听力下降，首要任务是前往医院进行专业检查，明确听力损失的类型（传导性、感音神经性或混合性）和程度。有些传导性耳聋（如中耳炎、耳屎栓塞）是可以通过药物或手术治愈的。

2.选配助听器，重建声音桥梁

对于大多数无法通过药物或手术恢复的感音神经性听力损失，助听器是目前最有效、最普遍的康复手段，尽早科学佩戴，康复效果越理想。

3.人工耳蜗植入，重获新“声”

对于重度或极重度听力损失，佩戴助听器效果不佳的患者，人工耳蜗植入是一种重要的重建听觉的手段。

4.康复训练与社会支持

对于听损儿童，佩戴助听设备后，需要进行系统的听觉训练和言语矫治，学习聆听和说话。与听损人士交流时，请尽量面对面，让对方看到口型；说话语速放慢、吐字清晰；多一份耐心和包容，避免让听损者感到孤立。

六、特别关注：儿童与老年人的听力健康

儿童听力

家长要留意孩子的语言发育情况。如果孩子到一定年龄还不会开口说话、对声音反应迟钝，需警惕听力障碍。新生儿听力筛查至关重要，早发现、早干预对语言发育意义重大。

老年人听力

很多老人认为“耳背”是自然现象，不愿佩戴助听器。事实上，听力损失不仅影响交流，还会增加患认知障碍的风险。现代助听器技术已非常先进，尽早验配可以显著提高生活质量。

耳朵是我们聆听世界的窗口。在2026年全国爱耳日到来之际，愿大家都能关注听力健康，摒弃伤耳坏习惯，定期检查听力。听见爱，听见未来，从爱护耳朵开始！

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